知乎万赞:有哪些非常高端的心理学知识?

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所属分类:人生感悟
一般人觉得别人生气时,就会下意识认为那个人非常可怕。

 

知乎万赞:有哪些非常高端的心理学知识?

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 其实不是的,越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱,无助。他们是感觉外界有伤害了,于是只能竖起防御的刺。

  下次当你遇到愤怒的人,或者可以换个角度去看待对方是一个受伤的人。

  心理学一个重要的原则:每个人为自己产生的情绪、感受负责。

  发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的,绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。

  而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时,我们可以专注在愤怒背后的受伤感,内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。

  而这种察觉可以让氛围缓和下来。

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  我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时,总想着要想办法摆脱、解决。

  试着静静接纳吧,接受这种感觉,接受这个局面,就是最快的恢复方式。

  在心里腾个空间,容纳和理解你的焦虑,你的悲伤,你的脆弱,你的恐惧。

  有些文化和教育通常对于负面情绪予以排斥、否认、回避,这其实让人更为消沉,因为这意味着:

  我连拥有自己的感觉都不能。

  实际上心理学认为任何一种情绪都并无对错,它们都有其出现的原因。

  挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求,把注意力放在做一些新的事情,换个方式去满足。

  3

  为什么道理都懂却过不好这一生?因为道理只是懂了一次,脑海中已有的思维却是成千上百次的自动化意识。

  为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维,你只能一次次去加深懂得,这是一个持续的过程,绝对不是读一次就顿悟,就可以从今以后都过好生活了。

  培养一个可见的习惯我们都明白需要重复尝试去做,培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。

  所以,一时做不到,改变缓慢且反复,不用苛责自己。

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  每天花30分钟关注自我内心。

  可以探索:“我希望自己拥有什么特质,能引起我幸福感的是什么,我最有兴趣的是什么,我在逃避什么,我在羞耻的是什么,我希望怎样对待别人,能让我满足的是什么,做了哪些事可以提升我的价值感?”

  你是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人,你理应是自己最熟悉、最亲密的朋友。

  而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时,这就是爱自己的一种表现。

  加深自我了解的一些小操作:

  1、自由联想。自己写日记,发语音给自己听。把脑海里的,可能是有些一闪而过的、不愉快的,都在一个安全的氛围里写出来,毫无拘束,不用顾及逻辑,让想法一展无遗。

  想成为情绪的主人有个前提,先意识到,捕捉到,察觉到。

  2、写下故事。细致地记录下关于自己的经历、追溯过去,和身边人的相处关系,细节越多越好,感受越多越好。在这个记录的过程中,你会发生自己的过往生命被赋予了意义感,你也从中收获了感触,同时抒发了情感,不再那么压抑。

  3、和安心信任的人倾诉,和靠谱的心理咨询师倾诉等等。

  无论是宗教、冥想、心理学,都指向了同一个方向,让人们回归自己的内心。

  了解自我还有个好处,你愿意耐心了解自己时,你通常也会愿意耐心了解别人。

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  在与人沟通时有几个前提。

  无论面对任何问题,遵循着我不攻击你的为人,因为保护自己的人格是每个人的本能反应。

  从行为、事件、语言入手,这意味着我仍认同你这个人,我只是不认同你的某些行为。攻击性、防御性减少,双方都会更愿意静下来磨合、处理。

  同时尽量地保持询问。提问有太多的好处,避免了自己急于武断、批判、指责,也倾听了、尊重了别人。

  在决定沟通前,事先明确自己真正想要的目的、想要的结果是怎样的。思考了这个方向,我们就越可以避免卷入情绪漩涡里,问题越有可能得到解决。

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